想让拉伸运动达到更好的效果,拉伸时应?蚂蚁庄园06月23日最新答案简介-58免费资源网

想让拉伸运动达到更好的效果,拉伸时应?这是支付宝蚂蚁庄园2022年06月23日即将正式的跟诸位亲爱的小鸡宝宝的饲养员们所精心准备的今日份最新的题目，考验的是我们对于运动方面的技巧性的认识的题目，不知道大家有没有选择有关于这道问题的正确的答案呢!

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蚂蚁庄园2022年06月23日最新问题及答案更新

问题:

想让拉伸运动达到更好的效果,拉伸时应?

选项:

A.保持呼吸

B.屏住呼吸

正确答案:

A.保持呼吸

答案解析:

在拉伸身体的过程中应该保持均匀的呼吸,很多人拉伸的时候-直憋气, 这种情况反而对健康不利,容易导致身体供血不足，久而久之身体会受到损伤。因此，在拉伸身体的过程中应该保持均匀的呼吸,均匀呼吸可以让身体放松，投入到拉伸这项运动中来。如果总是憋气,有可能会带来负面的影响!

拓展阅读:

拉伸的三大好处:

帮助放松，增加睡眠质量

上班族常常久坐在计算机前，下班后又窝在沙发上，容易有肩颈疲劳、痠痛的问题。因为压力大，使得身体长期处于紧绷状态，就连睡觉的时候也无法放松，间接造成许多人的失眠困扰，或是睡着了，但睡眠质量不佳;

帮助肌肉放松的方法有很多，按摩是其中之一，但几个简单的拉伸动作，也可以让你每天只花几分钟，就可以免费达到同样效果。坊间许多介绍拉伸的书籍，都推荐在起床的时候，多花三分钟在床上伸展手脚肌肉，可以帮助清醒，也能纾解接下来一天要面对的压力;

帮助瘦身

减肥拉伸操这阵子很受欢迎，内容以伸展脊椎附近的背部肌肉为主，在伸展肌肉的同时，也能刺激脊椎附近的交感神经，提升基础代谢量，并且降低食欲;

伸展背部肌肉的动作不难，直立或坐着都能做。有人表示每天三餐饭前做一分钟，两、三个月就能看到效果。不过，瘦身是否成功，直接受到热量摄取与消耗多寡的影响。因此虽然拉伸对于瘦身有帮助，能消耗的热量毕竟有限，建议还是需搭配饮食调控和适度运动，才能看到明显的减肥效果!

降低运动受伤风险

不管要做的运动是不是激烈，暖身都是很重要的动作，可以避免运动时突然拉扯肌肉，造成肌肉或韧带的伤害，降低运动效果。建议运动前花5-10分钟，做好全身主要肌肉的拉伸动作，保护身体，也会让运动的效果更好!

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