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很多人习惯运动前先压腿热身,以下哪种压腿高度不容易伤膝盖?支付宝蚂蚁庄园小课堂2022年4月21日的问题已经如约更新啦,现在的天气不冷不热,正式做运动的最佳时节,那么你知道做运动怎么才能不伤害到自己的身体吗?下面小编就为大家详细的介绍一下本题的答案,希望大家喜欢。
很多人习惯运动前先压腿热身,以下哪种压腿高度不容易伤膝盖?
A、齐腰即可
B、越高越好
正确答案:A、齐腰即可
答案解析:答案解析:刚压腿时高度别超过45度,对于初练者,压腿的高度别太高,腿抬起后别超过髋关节,两腿之间的角度约为45度为宜。
对于从来没有学习过压腿并柔韧度不是很好的同学,在开始练习前在先进行热身运动,先活动手脚,再尝试地低头、弯腰,试试先用手碰脚,慢慢延至头碰到脚。
慢慢进入状态后,可把腿放在与腰同高的物体上,髋部向后坐臀部端平,支撑腿与地面垂直,同时膝盖挺直,被压腿脚尖向上并有意识地向身体方向回勾,上身慢慢用力向前移动,使上身与被压腿成一直线,如果做不到时不要勉强
以上就是很多人习惯运动前先压腿热身,以下哪种压腿高度不容易伤膝盖的全部内容了,希望以上内容对您有所帮助!
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