运动锻炼过程中应该如何补充水分

水分的补充对于每一个人来讲，都有着至关重要的作用！如果没有给予身体足够的水分的话，就可能会导致一系列不可预知的问题... ...对于每一位有着爱美之心的小伙伴们来讲，喝水可以每一天最重视的事情了，本期的蚂蚁庄园就与喝水相关，大家都清楚这道问题的正确答案吗？

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蚂蚁庄园2021年6月28日最新问题及答案

问题:

运动锻炼过程中应该如何补充水分？

选项:

A.少量多次补充水分

B.一次喝个够

正确答案:

A.少量多次补充水分

答案解析:

一、运动前补水

为了防止在运动中或是运动后脱水，我们可以在运动开始前半个小时喝水。这是因为运动前喝水可提高身体的热调节能力，降低运动中的心率。特别强调，早晨运动前一定要先补水。夏天来了，清晨的气温相对凉爽，大多是人喜欢在早晨进行身体锻炼，这样一天都会感到神清气爽。但是在出门之前就要充分补充水分，因为经过一晚上的休息人身体内的水分已经被代谢的所剩无几，这时如果让身体在缺水的情况下运动，很容易脱水;

二、运动中补水

当运动强度比较低或是时间较短，这时人体营养元素的流失量很少，所以没必要刻意补充，只要及时饮水保持人体的水分平衡就可以了。如果进行高强度的训练或者运动时间超过1个小时，单独补水就远远不够了，最好喝些淡盐水，如果不喜欢喝淡盐水，那么就每运动15-20分钟左右停下来喝一口运动饮料，补充人体内排汗后会造成的体内营养元素的流失，维持人体机能的正常运转;

三、运动后补水

运动完最好等身上汗微干，脉搏和心跳恢复到正常水平之后，再适量补水，注意补水要少量多次，不要一次大量饮水!

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