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趴桌子上睡觉的正确姿势是什么? 趴在桌子上睡觉有什么危害?

责任编辑:Max

趴桌子上睡觉醒来后会胃胀气,有时候还会手脚发麻,长期趴桌子上睡觉对身体不好,那么趴桌子上睡觉正确姿势是什么?趴在桌子上睡觉的危害有哪些?

趴桌子上睡觉正确姿势

因为条件有限很多上班族和学生党都是趴在桌子上睡觉,为了尽量减少趴桌子上睡觉带来的伤害,一起来看看趴桌子上睡觉正确姿势吧!

午饭后休息20分钟,等消化系统工作高峰期过后,再安排40分钟左右的午睡。睡眠时间最好别超过1小时,以免进入深度睡眠状态,醒后会觉得没睡醒,反而更疲劳。此外,午睡时要注意保暖,以免受凉感冒。

有条件的话,尽量准备折叠椅或折叠床,让自己平躺着睡午觉。

如果没有躺椅,可以用下面这两种姿势:

如果采用头靠椅背的睡姿,最好准备一个U形枕或者一个小枕头(用卷起的衣服亦可),垫在颈后,不仅起固定作用,还能缓解入睡后颈部肌肉乃至颈椎的受力。

根据自己办公桌与椅子的高度,准备一个枕头(市面上有专门的中空抱枕)午睡时垫在头下。不要压迫自己的手臂。如果暂时没有枕头,也可以用自己的背包或者其他软的物体代替。采取面向下的睡姿,尽量保持颈椎的正常形态。

趴在桌子上睡觉的危害

1、神经受到压迫

由于趴在胳膊上睡觉,多处神经受到压迫,午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。同时需要注意的是:饭后别急着午睡。因为如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡,会影响胃的消化功能,造成胃部的胀气。

2、眼球受到压迫

因为趴着睡觉眼球受到压迫,午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。长时间这样,会造成眼压过高,久而久之会使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视,同时也容易增加青光眼的发病率。

3、影响血液循环和神经传导

趴着睡觉,长期压迫手臂和脸部,会影响正常血液循环和神经传导,使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。

4、颈椎四周肌肉劳损

颈椎、腰椎受损趴睡时,头只能侧向一边,颈椎四周肌肉劳损,眩晕、头痛等,甚至会引起脊柱变形。

5、患颈椎病

对于没有条件中午在床上睡觉的,最好不要枕着胳膊埋头趴着睡觉。因为埋着头会导致颈椎的曲度与正常的生理曲度相反,肩颈部的肌肉也会因长时间保持一个非常态的姿势而僵硬,所以很容易患颈椎病。

6、加重疲惫

趴着睡眠不能使身体得到彻底放松,身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤会仍处于紧张状态,导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉,相反可能会感到更加疲惫。

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