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血脂高吃什么好你不知道?科学健康食谱为你奉上!

作者:Max 时间:2018-03-11 14:44:04

现代人的饮食习惯往往会导致很多小毛病,三脂高就是很多人的身体警报,那么面对这些问题饮食该怎么调整呢。这期就血脂高吃什么好为大家推荐健康科学的饮食指导!血脂高吃什么好,科学健康贴心食谱为你奉上,一起来学习吧!

1、冬青子蜂蜜水

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冬青子1500克,蜂蜜适量。将冬青子加水煎熬2次,每次1小时,去渣,合并两次药液浓缩成膏状,烤干碾碎,加入适量蜂蜜混匀,贮瓶备用。同时,每日服用量相当于生药冬青子50克,分3次空腹服,l个月为1疗程。主治高血脂症。

2、绿豆胡萝卜水

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大藕4节,绿豆200克,胡萝卜125克。将绿豆洗净水泡半日,滤干,胡萝卜洗净,切碎捣泥,二物加适量白糖调匀待用。将藕洗净,在靠近藕节的一端用刀切下,切下的部分留好。将调匀的绿豆萝卜泥塞入藕洞内,塞满塞实为止。再将切下的部分盖好,用竹签或线绳插牢或绑好,上锅水蒸熟,可当点心吃。经常食用。降低血脂,软化血管。主治高血脂。

3、山楂麦芽水

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茵陈20克,生山楂15克,生麦芽15克。将上药放入砂锅内加水适量,煎煮20分钟,过滤留汁,再煎20分钟,去渣取汁,将两煎药汁混匀,每日2次,每次100毫升,可连服半月。清肝利胆,清热化湿,醒脾法脂。主治高血脂早期患者。

血脂高吃什么好你不知道?科学健康食谱为你奉上!

原料:山楂30―45克(或鲜山楂60克),粳米100克,砂糖适量。制作:将山檀煎取浓汁,去渣,同洗净的粳米同煮,粥将熟时放入砂糖,稍煮1―2沸即可。用法:作点心热服;10日为1疗程。注意:不宜空腹及冷食。

5、泽泻粥

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原料:泽泻15―30克,粳米50一100克,砂糖适量。制作:先将泽泻洗净,煎汁去渣,入淘净的粳米共煮成稀粥,加入砂糖,稍煮即成。用法:每日1―2次,温热服。

6、宜多食含钾食物

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钾在体内能缓解钠的有害作用,促进钠的排出,可以降压。含钾的食物有:豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜,水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。橘很多水果中的丰富的营养成分有降血脂.抗动脉粥样硬化等作用,对于预防心血管疾病的发生大有益处。

血脂高吃什么好你不知道?科学健康食谱为你奉上!

美国医学专家认为,高血压患者每天坚持食人高钙食物,能有明显的降压效果。含钙的食物有:奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。

血脂高吃什么好你不知道?科学健康食谱为你奉上!

通过以上介绍,想必大家都了解了血脂高吃什么好。同时小编提醒您,建立良好的生活习惯,戒烟,戒酒,加强体育 锻炼 ,选择适合于本人的轻中度体育活动,劳逸结合,解除各种思想顾虑,心情舒畅,以静养生。


标签: 养生

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