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第一点 饭前要记得喝一杯温水
饭前20分钟喝一杯水水，能够有效地填充肠胃，降低饥饿感，改善肥胖的人由于饥饿导致的暴饮暴食!饭前先喝一杯水下去，还可以让你有饱腹感，让你正餐不会吃太多；
吃饭的时候要注意:早餐和午餐就8分饱，晚餐6分饱就已经足够了!
第二点 吃饭的时候，要控制自己吃饭的速度
很多胖子吃饭的时候就是一个劲地进食，三口并作两口，一顿饭10分钟解决，这会出现吃饭吃太快或者是吃撑的情况!吃饭速度太快的人，容易进食过量，也很容易就会出现肠胃病，把胃口撑大，导致让自己越吃越多!
所以，吃饭的时候要注意到自己的速度，要学习瘦子细嚼慢咽的习惯，控制吃饭速度，有助于减少饭量，避免吃撑!
第三点 吃饭后不要坐着玩手机
很多胖子饭后都有个坏习惯，就是喜欢坐着玩手机以及坐着看电视，久而久之肚子也就突出来了，游泳圈也是越来越大了!久坐的坏习惯，不仅使得体内的热量堆积加快，还会使得肠胃的消化能力下降，从而导致胃病!
益减美汇聚了种类繁多的减肥产品，你可以在这款软件上面购买到很多减肥、瘦身以及健美相关的产品，它不是一个为你缔造健身计划的工具，而是一个配合你减肥的购物平台!
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